na kark

[...] talerze}:-( ale robiłeś tak jak ja? Nie , robiłem bardziej jak ja, a nie jak Ty. Te talerze niewygodne dziś 3x20 to porażka, kiedyś w chałupie zakładałem krótka sztangę na kark ale tu jest taka ławka że się nie zmieści. Fitness psia mać, jakieś uchwyty, udziwnienia. A robiłem tą pierwszą wersie, ta druga na tyłek a ja mam piękny tyłek, to co [...]

Olo nogę prawie podwijasz jak Paatik ,:-)) ,tylko pokonać to prawie ,to wielka rzecz :-DJawor - daj fotkę jak Tobie to idzie :-DPanie Janku ja lewą nogę zakładam na karku :-DPhi, zakładam obie na raz na kark (żony :-D )

Olo nogę prawie podwijasz jak Paatik ,:-)) ,tylko pokonać to prawie ,to wielka rzecz :-DJawor - daj fotkę jak Tobie to idzie :-DPanie Janku ja lewą nogę zakładam na karku :-DPhi, zakładam obie na raz na kark (żony :-D ) Ja na swoim :-D

nie trzeba dostawać uderzenia z garde, mozesz dostac po kolanach, przez co momentalnie skupiasz sie na tym ze boli nózka.. pozniej jak kots juz batonem machać potrafi zapodaje Ci bonus na kark i ma Cie na ziemi, i powiedz mi gdzie ten koks? greg bez aluzji i urazy. Zmieniony przez - TyreX w dniu 2006-03-25 14:35:35

WTOREK: 15B (50,60,70) 1. Przysiady na zmianę z karkiem: 0kg x15 40kg x15 50kg x15 60kg x15 70kg x15 80kg x15 90kg x15 100kg x12 -(poprzednio 95kg x15) 2. Wspięcia na palce ze sztangą: 120kg x20 120kg x40 3. Martwy ciąg: 50kg x15 60kg x15 70kg x15 80kg x15 90kg x15 100kg x15 110kg x15 -(poprzednio 115kg x12) 4. Seria składana: Uginanie [...]

albo odpusc sztange i rusela na kark ! :) i naginasz ;]

[...] 4 serie sztanga stojąc ( pełne ruchy, żęby się biceps nie skracał ) 3 serie sztangielkami 3 serie robisz stojąc jakbyś się z kimś na rękę siłował sztangielką ( przedramie ) w domu na wersalce ćwiczenia na kark kied możesz i ze 3 razy na tydzień w domu brzuch Czwartek i piątek per analogiam Wariat

ja juz pare razy sie przejechalem na opaleniznie rowerowej dlatego teraz zawsze w slonce filtr na rece na kark, uszy i nos bez tego sie nie ruszam nigdzie.

PISZE WIEC OD MOMENTU OD KTOREGO COS SIE KOMPLIKUJE... Na filmach w ciezszych powt. Thiago opiera sie o lawke i tak byloby jak rozumiem ok. W PLANIE KTORYM CWICZY MIALEM ZAMIAR: -STYMULOWAC WIECEJ NIZ JEDNA GLOWE NARAMIENNYCH (CZYLI OPARCIE NA SKOSNEJ LAWCE ODPADA) -CHCE BY THIAGO WYUCZYL SIE KOORDYNACJI RUCHOW A OPIERAJAC SIE NAUCZY SIE O WIELE [...]

[...] jednoracz, -drazka zamiast sciagania z gory (ew z pomoca: trzymaniem za nogi/ trzymaniem nog na krzesle) -zamiast prost do dolu na wyc gornym wez recznik, zaloz go na kark chwyc tak by bylo ok 90 stopni w lokciu i na kazde wpisane powtorzenie rob 3-4 sek napiecia(nie porwij recznika, hehe) - franc siedzac z linka zastap francem ze [...]

[...] (moze tego nie znasz). Wystarczy polaczyc dwa pasy (takie jakimi zawiazuja sie ludzie we wszystkich stylach), zrobic pentelki na koncach. Przekladasz to ustrojstwo na kark (a najlepiej na linie barkow) a stopy wkladasz w petle. Lezysz sobie w tym sprzecie wygodnie na podlodze (dobrze podlozyc recznik) i pozwalasz, zeby nogi same sie [...]

[...] dalej mam watpliwosci. Bo Ty masz problem z narzuceniem ciezaru na barki (powiedzmy z 30kg w Twoim przypadku albo mniej) a mowisz ze koles na luzie poda Ci sztange na kark (czyli powiedzmy okolo Twojej wagi ciala). Bez obciążenia? A ile powtorzen zrobisz bez obciazenia? Jak za duzo to z obciazeniem. Rob tak by wychodzilo ok 20 powtorzen [...]

[...] źle przyczepiłam numer startowy i mnie to denerwowało.. Generalnie wszystko było na NIE. %-) Na pierwszym punkcie odżywczym (7.km) wzięłam tylko wodę i wylałam ją sobie na kark dla ochłody i pobudzenia - troszkę pomogło. Jakoś doczłapałam do 11km. Tam zjadłam żel energetyczny Trec Long Energy (pierwszy raz miałam okazję testować taki wynalazek [...]

frolikus1 nie robie cwiczen na kark. Pozdro Potas jak juz pisalem nastepne foty beda raczej na 1 cyfrowym BF% czyli za jakies -20 kg Moze zapodam jakies filmiki z treningu bo silny jestem ostatnio. Oczywiscie silny jak na takiego leszcza jak ja FASCI z dziarami nic sie nie dzieje jesli oczywiscie nie zrobia Ci sie w tym miejscu rozstepy. Pozdro

Co zrobić żeby mnie nie napie...ały naciagnięte mieśnie karku,po wczorajszych dźwigniach na kark? Jeszcze poszły mi chyba przy samym łokciu jakieś włókienka mięśniowe(w takim dołku pod łokciem),bo rano łapą nie mogłem prawie ruszyć i bolało mnie jak diabli,teraz po maściach jest trochę lepiej. To treningi spowodowały,czy już ten wiek?

na kark gorąca kąpiel-lekko złagodzi ,nic innego raczej nie zadziała włókienka-słyszałeś jak strzelały-przeciągali ci w tym czasie klucz lub kimure?jeśli było tak jak myśle to spierdzieliłeś sobie leciutko rękę i generalnie nic wielkiego sie nie stało ,ale przez jakieś dwa trzy miechy będziesz miał ja troche osłabioną a potem powinno być ok [...]

[...] drazka wyciagu gornego , szrokim chwytem do klatki 4. wznosy z opadu (tu rob bez obciazenia poki jestes w stanie wznosic sie mniej niz 15x jak jestes to wez sobie na kark jakis krazek) + 15min aerobow z tetnem ok 60%-70% na dowolnym urzadzeniu Dzien 2 (w domu) 15min obwodu najszybciej jak potrafisz, odpoczywasz kiedy musisz , najlepiej [...]

Krew z nosa musi wylecieć i tyle, zimne okłądy na kark i w okolicach nosa mogą pomóc. połóż sobie pod krzesłem miskę, nachyl sie na krzesle, zrób okład i czekaj, jak nie minie przez 10-15 min to dzwon po karetke.

Konkret_22 fajny karczek, jakie ćwiczenia robisz na kark, jeśli jakieś w ogóle robisz

koleś u mnie na siłce bierze sztangę na kark, schodzi do ćwierć-pół przysiadu a dalej robi "dzień dobry" z okropnym kocim grzbietem, po czym zaczyna prostować plecy ruchem tak jakby odbijającym się od kręgosłupa. jak to jest że ludziom sprawia kłopot zrobienie przysiadu?